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Körperfett 27,6 % Muskeln 45,7 % VF 5
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66.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1461 千卡
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脂肪: 45.02克 | 蛋白质: 77.01克 | 碳水物: 192.25克.
早餐: Nadler Heringssalat, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art. 午餐: Blumenkohl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). 晚餐: Weizenbrötchen, Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Hühnerbrühe, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art. 小食/其他: Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Küchenmeister Käsekuchen. 更多的......
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1893 千卡
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运动:
TRX - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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