Nathan Ramires的日记, 2015年12月1日

在2015年12月1日体重纪录（没有日志纪录）

109 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年12月1日:

1150 千卡

脂肪: 81.55克 | 蛋白质: 40.20克 | 碳水物: 75.23克. 早餐: Piracanjuba Leite em Pó Integral, Banana Prata. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mãe Terra Semente de Linhaça, Cebolas, Alface, Seara Linguiça Toscana, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). 晚餐: Seara Linguiça Toscana. 小食/其他: Maçã. 更多的......

2953 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时和 57 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 爬楼梯 - 3 分钟. 更多的......

一个星期减少7 公斤

支持

Tô indo tão bem. Mas tô até com medo de ver como vai ficar essas setinha depois da ceia de natal

2015年12月1日会员：: Nathan Ramires


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