|
Эх(
|
58.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1749 千卡
|
脂肪: 55.24克 | 蛋白质: 152.66克 | 碳水物: 162.24克.
早餐: Невская Сушка Баранки Невские с Маком, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой, Банан, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо без Жира, Кофе с Молоком. 午餐: Белый Хлеб, Котлета Говяжья, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гречка Отварная. 晚餐: Гречка Отварная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Малиновое Варенье, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. 更多的......
|
|
2013 千卡
|
运动:
坐着 - 7 小时, 循环训练 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|