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шея 41 плечи 131 торс 114 пояс 111 таз 112 бедро 67 икры 42 бицепс 36
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103 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1232 千卡
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脂肪: 31.04克 | 蛋白质: 31.38克 | 碳水物: 212.74克.
早餐: Компот, Омлет или Яичница с Овощами, Хлеб с Отрубями. 午餐: Пирог с Капустой, Чай с Медом. 晚餐: Пирог с Капустой, Чай с Медом. 小食/其他: Бутерброд с Маслом, Компот. 更多的......
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3180 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 坐着 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时. 更多的......
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稳定体重
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