在2015年11月29日体重纪录（没有日志纪录）
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105.5 公斤
最近减少: 9.5 公斤.
还有: 40.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1491 千卡
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脂肪: 54.00克 | 蛋白质: 56.61克 | 碳水物: 192.42克.
早餐: Kellogg's Corn Flakes, Weetabix Whole Grain Cereal, Harvest Morn Fruit & Fibre, Coffee with Milk and Sugar, Whole Milk. 午餐: Ristorante Pizza Mozzarella. 晚餐: Basmati Rice, The Fishmonger Smoked Salmon, Morrisons Roquefort, Savour Bakes (Aldi) Crispbreads Original Rye. 小食/其他: The Foodie Market Blissful Blackcurrant & Seeds, Holly Lane 6 Chocolate Slices, Tea with Milk. 更多的......
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3105 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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 评论
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I have lost almost 10 kg but it's not really obvious, except for my neck and face that have noticeably deflated :/ But it's a start I guess :)
2015年11月30日 会员：: zaza_gabor
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22 pounds is an excellent loss.
2015年11月30日 会员：: Scalewatcher3
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