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Körperfett 27,1 % Muskeln 46 % VF 5
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66.5 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1680 千卡
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脂肪: 60.55克 | 蛋白质: 72.60克 | 碳水物: 197.90克.
早餐: Hühnerbrühe, Mischkornbrot, Spiegelei. 午餐: Gut & Günstig Käsekuchen. 晚餐: REWE Kräuterquark 2,4%, Gekochtes Ei, Schwarz Cranz Grobe Leberwurst nach Pommerscher Art, Mischkornbrot. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Katjes Katjes-Kinder, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, Storck Campino Früchte. 更多的......
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2039 千卡
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运动:
循环训练 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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