在2015年11月26日体重纪录（没有日志纪录）
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59 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1382 千卡
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脂肪: 48.89克 | 蛋白质: 105.89克 | 碳水物: 127.38克.
早餐: Ржаной Хлеб, Куриные Грудки (Жареные), Шпинат, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Кофе с Сахаром, Яйцо (Целое). 午餐: Ржаной Хлеб, Кофе с Сахаром, Семга, Белый Рис, Роллы Филадельфия, Краснокочанная Капуста. 晚餐: Шашлык из Курицы. 小食/其他: Яблоко, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Бородинские Цельнозерновые. 更多的......
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2140 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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