在2015年11月23日体重纪录(没有日志纪录)
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59.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1410 千卡
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脂肪: 47.72克 | 蛋白质: 71.12克 | 碳水物: 182.45克.
早餐: Обычные Блины, Кофе с Молоком и Сахаром, Торт Наполеон. 午餐: Бахетле Бедро Куриное Жареное, Гречка Отварная, Банан, Яблоко. 晚餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Белый Хлеб, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе. 更多的......
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1815 千卡
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运动:
坐着 - 5 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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