Daniel Miguel的日记, 2015年11月22日

在2015年11月22日体重纪录（没有日志纪录）

88.4 公斤最近减少: 3.6 公斤. 还有: 3.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月22日:

1533 千卡

脂肪: 41.51克 | 蛋白质: 112.82克 | 碳水物: 177.92克. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco, Macarrão a Bolonhesa. 晚餐: Nissin Miojo de Carne. 小食/其他: Maçã, Goiaba. 更多的......

2608 千卡

运动: 运动 - 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.9 公斤

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