在2015年11月22日体重纪录（没有日志纪录）
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94.7 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3055 千卡
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脂肪: 85.31克 | 蛋白质: 156.98克 | 碳水物: 443.99克.
早餐: Чай, Мёд, Воложка Смесь 6 Злаков. 午餐: Хурма, Pure Protein Whey Protein, Грецкие Орехи, Danone Творог Мягкий 0%, Everyday Granola с Черносливом и Шоколадом, Сибирские Продукты Йогурт из Цельного Молока Вишня. 晚餐: Белая Дача Микс: Рукола, Мангольд, Корн, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Шарлотка с Яблоками, Красные Яблоки, Granabella Моцарелла. 小食/其他: Шарлотка с Яблоками, Хурма. 更多的......
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3651 千卡
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运动:
汗蒸 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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