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Körperfett 29,1 % Muskeln 44,6 % VF 5
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66.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1546 千卡
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脂肪: 30.55克 | 蛋白质: 87.27克 | 碳水物: 221.27克.
早餐: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, REWE Kräuterquark 2,4%. 午餐: Tomatensoße, Spaghetti. 晚餐: Gekochtes Ei, Mischkornbrot, Aldi Lys Bleu, Hühnerbrühe, Nadler Heringssalat. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Banane, Kinkartz Aachener Kräuter Printen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe. 更多的......
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1925 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, TRX - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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