在2015年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
90 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2678 千卡
|
脂肪: 109.74克 | 蛋白质: 158.63克 | 碳水物: 266.69克.
早餐: Авида Сливки 20%, Дикси Яблоко, Каждый День Цветочный Мед, Черника (Несладкая, Замороженная), Яйцо Куриное, ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ, Кофе с Молоком, Агросельпром Льняное Масло, Изюм (без Косточек), Сырники. 午餐: Карат Плавленный Сыр Дружба, СОЛНЕЧНАЯ Котлета Куриная Рубленая, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Авида Сливки 10%, Barilla Спагетти, Домик в деревне Сметана 15%, Борщ Украинский. 晚餐: Danone Йогурт Термостатный Густой 4%, Сердце Куриное, СОЛНЕЧНАЯ Каша Кукурузная, Гречка Отварная, СОЛНЕЧНЫЕ Вешенки Жареные с Кабачками и Морковью, Домик в деревне Сметана 15%, Редис, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Super Set Carbo Kick, XXL Power Сывороточный Протеин. 更多的......
|
|
3678 千卡
|
运动:
健美 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 39 分钟, 家务 - 3 小时 和 8 分钟, 休息 - 11 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 44 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|