DrBHenderson的日记, 2015年11月19日

在2015年11月19日体重纪录（没有日志纪录）

71.7 公斤最近减少: 13.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月19日:

2200 千卡

脂肪: 55.00克 | 蛋白质: 118.00克 | 碳水物: 316.00克. 早餐: Nature Valley Sweet & Salty Granola Bars - Peanut. 午餐: Papa John's 12" Original Crust Pizza - Cheese. 晚餐: Yoplait Greek 100 Yogurt - Key Lime. 小食/其他: Einstein Brothers Bagels Asiago Cheese Bagel, Einstein Brothers Bagels Asiago Cheese Bagel. 更多的......

3068 千卡

运动: Erging 15km - 1 小时和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一星期增加1.4 公斤

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