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Körperfett 29,9 % Muskeln 44,1 % VF 6
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66.2 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1253 千卡
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脂肪: 21.88克 | 蛋白质: 85.10克 | 碳水物: 169.78克.
早餐: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Aldi Kochschinken, Mischkornbrot. 午餐: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, REWE Kräuterquark 2,4%, Aldi Kochschinken, Weizenbrötchen. 晚餐: Aldi Kochschinken, Mischkornbrot. 小食/其他: Banane, Haribo Gummibärchen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Storck Campino Früchte, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. 更多的......
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1939 千卡
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运动:
TRX - 20 分钟, 健身 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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