在2015年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
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89.9 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1875 千卡
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脂肪: 63.35克 | 蛋白质: 96.90克 | 碳水物: 231.11克.
早餐: Pro Nutrition Pro Nutrition Whey Fusion Hardcore Protein Powder - Chocolate Flavour, Clover Full Cream Fresh Milk, Clover Fat Free Milk. 午餐: Slimsy Mixed Berry, Woolworths Fat Free Smooth Plain Cottage Cheese, Royco Sweet & Sour Sauce, Mixed Salad Greens, I&J Crumbed Chicken Burger, Hamburger or Hotdog Rolls, McCain Skinny Fries. 晚餐: Roti, Slimsy Mixed Berry, Beef Curry, Potato Curry. 小食/其他: Parmalat Low Fat Fruit Yoghurt, Coconut Biscuit, Clover Full Cream Fresh Milk, Clover Fat Free Milk. 更多的......
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2638 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 椭圆机 - 25 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.0 公斤
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