Ростовщик的日记, 2015年11月19日

在2015年11月19日体重纪录（没有日志纪录）

99.9 公斤最近减少: 35.1 公斤. 还有: 19.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月19日:

470 千卡

脂肪: 12.91克 | 蛋白质: 47.45克 | 碳水物: 40.36克. 早餐: Диетические Ленивые Вареники, Бутерброд с Колбасой, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). 午餐: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). 更多的......

3483 千卡

运动: Cross Training - 11 分钟, 游泳（快速） - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 13 小时和 49 分钟. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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