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mad6的日记, 2015年11月18日

在2015年11月18日体重纪录(没有日志纪录)
90.6 公斤 最近减少: 14.4 公斤.    还有: 10.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月18日:
2619 千卡 脂肪: 84.35克 | 蛋白质: 254.88克 | 碳水物: 227.06克.   早餐: BBN Proteinblock, Natreen Erdbeer Konfitüre, REWE Reiswaffel, Exquisa Frischkäse 0,2%, Ofenkartoffel (Schale gegessen), BBN Proteinblock, Peak Anabolic Protein Fusion, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild. 午餐: Gemischter Salat mit Dressing, Gemischter Salat mit Dressing. 晚餐: Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Hähnchenflügel Fleisch und Haut, Ofenkartoffel (Schale gegessen), Gekochter Blumenkohl (Frischware). 小食/其他: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Amsport Aminosäuren, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, TNT BCAA PUR, ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Ja! Würfelzucker, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress. 更多的......
2860 千卡 运动: 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
一个星期减少0.7 公斤



     
 

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