在2015年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.4 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 15.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1098 千卡
|
脂肪: 22.03克 | 蛋白质: 97.85克 | 碳水物: 130.35克.
早餐: Bob's Red Mill Whole Ground Flaxseed Meal, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Sugar, Milk, Tea (Brewed) . 午餐: Green Giant California Mix, Baked or Broiled Salmon. 晚餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Kraft Parmesan Cheese, Grated, Light, Catelli Healthy Harvest Multigrain Spaghetti. 小食/其他: Nestle Aero Singles, Coffee, Sugar, Neilson Dairy Half and Half Cream, Pineapple, Nestle Smarties (10g), Bio X Whey Isolate. 更多的......
|
|
2134 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少6.4 公斤
|