Julianna Moca的日记, 2015年11月18日

Que ótimo Ju!!! 

Nem me fale! Vou fazem um JI de 16h hj de novo: almoço às 12h30, como 2 quadrados de chocolate 85% com 2 castanhas do pará às 15h (odeio castanhas, o chocolate é pra ajudar a descer hahahahahaha) e depois só o café de amanha :)  

O que é JI e como funciona meninas? É preciso indicação médica?  

Oi Erica! Se você seguir uma dieta low carb há um tempo pelo menos, e já estiver ceto adaptada (seu corpo adaptado a usar gordura como combustível, ao invés dos carboidratos) você pode fazer jejum intermiente sem problemas. Jejuns de no mínimo 12 horas, podendo consumir nesse período só água, chá e café sem adoçar. Pode fazer quando não estiver com fome :) 

To fazendo tb. Estou adorando!  

Ju, quero fazer tb. Finalmente consegui convencer meu marido a fazer tb. Sozinha fica complicado rs. Qual seria a quantidade de carbo ideal pra dieta? E quanto tempo seria necessário pra estar apta a fazer JI em média? E o JI pode ser feito a noite? Pq dormindo a gente sofre menos né rsrs. Obrigada pela atenção.  

Eu estou fazendo jejum intermitente a mais de 10 dias, {janto às 20:00 e depois só como no outro dia às 12:00} são 16 horas... Eu consegui eliminar 3.500 gr. Sem dieta, poiseu estava com 93.500gr., mas hoje comecei a low carb, só queria saber certinho quantas gramas de Carboidratos posso consumir para emagrecer?  

nos dois primeiros dias você deve consumir somente 5 gramas por dia , depois pode se manter com 20 gramas que vc vai continuar emagrecendo bastante ... pode fazer o jejum intermitente junto , da uma potencializada ... Você fez esses 10 dias seguidos ?  

Oi Renata Borges, na verdade hoje fazem 14 dias, direto com o JI de 16 horas... E obrigada pela resposta.  

uallll .... vo fazer direto então ... adorei seus resultados e adoro fazer esse Jejum de 16 horas, normalmente faço so 3 x por semana , pois como faço a LOW carb , tenho dificuldades nos lanches , não suporto mais comer enroladinho de presunto ... kkkk então já pulo pro almoço ... kkk vamos La  

Olha meninas, não é necessário estar em cetogênica pra emagrecer. Ficando a menos de 70g de carb líquido por dia está ótimo. Eu fico na média dos 50g, porque não Mr adaptei à cetogênica, e com 30g de carb líquido me atacava compulsão por doces. O bacana é começar a fazer jejum intermitente depois de estar ceto adaptado, com seu corpo já acostumado a queimar.gordura no lugar de carboidratos, pra não correr o risco de perder massa magra durante o JI. Eu costumo fazer JI do almoço de um dia, e o café da manhã do dia seguinte. Ontem fiz 14h de jejumh, das 16h de ontem até as 7h de hoje, mas.costumo fazer 16h de jejum. 

E olha Renata, eu não acho bacana começar logo com 5g de carb. Eu particularmente prefiro diminuir os carbs aos poucos, até chegar na quantidade ideal (seja 20g ou 70g), pra sofrer menos no começo e conseguir se adaptar mais fácil :) 

Eu Acho que sou cetoadaptada ... na primeira vez que eu fiz LOW CARBS , a 1 ano , realmente me senti muito mal nos 3 primeiros dias ... tive dor de cabeça e tontura ... Mas dessa vez não senti nada , comecei com 2,5 no máximo 3 gramas de carboidrato ( normalmente do ovo mesmo ) e não senti nada ... Creio que teria sido mais fácil se da primeira vez eu tivesse diminuído aos poucos como você disse , mas na época nem pensei nisso ... Valeu pela dica .. beijos  

Gente, não consigo. Eu tento mas chegar nesses valores é muito difícil. Ainda mais que me ataca a labirintite. E não dá pra sentir tudo isso junto. Então o jeito foi aumentar a carga dos aeróbicos. Mas, tá valendo! Tô sentindo que tô desinchando aos poucos. Ah! Tô fazendo sauna tb rs.  

Erica, você tá comendo quanto de carbo por dia? Está ceto adaptada já? 

Ai Ju rs. Tá difícil. Tô tentando mas é difícil. Fico preocupada se o que eu sinto é a falta do carbono ou a labirintite que ataca por causa da falta dele. Acho que vou ao endócrino antes pra fazer as coisas direito. De qualquer forma eu consegui reduzir um pouco. Devo estar próximo dos 120 +\-. Mas estou me sentindo muuuito mal. 😨 

Mas você tá fazendo paleo low carb direitinho? Pq não dá pra fazer JI com pouca gordura na alimentação, nem com carbs tipo arroz ou pão né. Tem que estar cetoadaptada, senão além de perder massa, vc passa mal. 

Ainda não estou fazendo JI. E de acordo com meu IDR eu só posso ingerir 1700 calorias. Como acrescentar gordura sem passar do limite?