在2015年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.9 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2312 千卡
|
脂肪: 87.29克 | 蛋白质: 129.12克 | 碳水物: 261.41克.
早餐: Обычные Блины, Волжский Пекарь Вафли Венские, Варенье, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Молком Сыр Чембар Классический, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Русский Хлеб Батончик Отрубной. 午餐: Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Гречка Отварная, Русский Хлеб Батончик Отрубной, Майонез, Молком Сыр Чембар Классический, Суп Овощной. 晚餐: Вареное Яйцо, Сметана, Свекла Вареная, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. 小食/其他: Сгущенное Молоко, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Миндаль, Хурма, Дикси Творог 1%, Ritter Sport Шоколад Молочный с Ямайским Ромом, Изюмом и Орехом Лещины. 更多的......
|
|
2303 千卡
|
运动:
跑步 - 11公里/小时 - 11 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|