在2015年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
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99.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 19.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2224 千卡
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脂肪: 54.60克 | 蛋白质: 203.47克 | 碳水物: 228.45克.
早餐: Syntrax Matrix 2.0 Perfect Chocolate, На здоровье Молоко 0,5%. 午餐: Мандарины, Индейка Тушеная, Греча Вареная, Подлива, Индейка Тушеная, Макароны Отварные. 晚餐: Вяльково Корюшка Вяленая, Каравай Ржаной Хлеб, Лента Свекла с Чесноком, Куриная Грудка Отварная, Сладкий Картофель (без Кожи, Отварной). 小食/其他: Pure Protein Casein, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин. 更多的......
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3519 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 40 分钟, 驾驶 - 2 小时, 休息 - 6 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 站立 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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