在2015年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
56.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1065 千卡
|
脂肪: 35.94克 | 蛋白质: 66.70克 | 碳水物: 120.13克.
早餐: Грецкие Орехи, Дикси Яблоки Эконом, Ясно Солнышко 2 Овсяная Каша. 午餐: Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Каравай Лаваш Армянский, Жареное Яйцо без Жира. 晚餐: Курица Вареная, Подсолнечное Масло, Свекла Вареная. 小食/其他: Сибирская Клетчатка Тонкая Талия, Великолукский Молочный Комбинат Кефир 1%, Ашан Киви, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный". 更多的......
|
|
2162 千卡
|
运动:
钢管舞 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 踏步机 - 30 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|