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Meus rendimentos na musculação caíram um pouco, deve ser por conta dos aeróbicos que adicionei a rotina e por ter reduzido um pouco dos carboidratos. Nos treinos de perna q exigem mais de mim eu vou aumentar a ingestão de carboidratos e não fazer aeróbico, em dia de posterior irei.manter a ingestão de carboidratos moderada e em dia de superior eu mantenho "baixa"
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55.9 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1607 千卡
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脂肪: 54.88克 | 蛋白质: 136.67克 | 碳水物: 145.37克.
早餐: Banana Prata, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Morangos, Leco Leite Semidesnatado Leco, Ovo. 午餐: Walmart Queijo Mussarela, Abobrinha Cozida, Hortifruti Patinho Moído. 晚餐: Hortifruti Patinho Moído, Macarrão. 小食/其他: Ovo, Leco Leite Semidesnatado Leco, Naturovos Albumina, Morangos, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pullman Rap10 Integral, Morangos, Ovo, Banana Prata, Hershey's Chocolate Meio Amargo. 更多的......
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2129 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 20 分钟, 跑步机 - 32 分钟, 休息 - 14 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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