chthomas的日记, 2015年11月17日

在2015年11月17日体重纪录（没有日志纪录）

105.9 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 28.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月17日:

1475 千卡

脂肪: 87.28克 | 蛋白质: 111.42克 | 碳水物: 65.36克. 早餐: Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kirkland Signature Frozen Whole Strawberries, Fage Total 0% Greek Yogurt, ViSalus Body by Vi Nutritional Shake Mix. 晚餐: Cooked Collards (Fat Added in Cooking), Barbecued Pork Spareribs with Sauce. 小食/其他: Kind Nut & Spices Caramel Almond & Sea Salt, Crystal Light Lemonade Drink Mix. 更多的......

3218 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 5 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时和 30 分钟. 更多的......

一星期增加0.2 公斤

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