Daniel Miguel的日记, 2015年11月17日

在2015年11月17日体重纪录（没有日志纪录）

89.2 公斤最近减少: 2.9 公斤. 还有: 4.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月17日:

1314 千卡

脂肪: 40.84克 | 蛋白质: 54.50克 | 碳水物: 192.72克. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Fugini Molho de Tomate, Feijão Carioca Cozido. 晚餐: Nissin Miojo de Carne. 小食/其他: Queijo Branco, Isabela Bolacha Água e Sal, Itambé Doce de Leite Tradicional. 更多的......

2477 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 20 分钟, 运动 - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少6.3 公斤

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