在2015年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
78.7 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1574 千卡
|
脂肪: 33.47克 | 蛋白质: 69.35克 | 碳水物: 240.83克.
早餐: REWE Bäcker Brötchen , Tomaten, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Marmelade, Nutella Nutella, Gekochtes Ei, Gut & Günstig Quark 40%, Purland Frisches Mett, Breakfast Coffee. 晚餐: Zucker, Espresso, hanuta Hanuta Minis, REWE Bäcker Brötchen, GutBio Bio-Gulaschsuppe mit Rindfleisch. 小食/其他: Haribo Cola Fläschchen . 更多的......
|
|
2633 千卡
|
运动:
跑步 - 13公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|