Daniel Miguel的日记, 2015年11月16日

在2015年11月16日体重纪录（没有日志纪录）

90.1 公斤最近减少: 2.0 公斤. 还有: 5.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月16日:

1567 千卡

脂肪: 63.56克 | 蛋白质: 121.06克 | 碳水物: 126.79克. 早餐: Queijo Minas. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco. 晚餐: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Feijão Carioca Cozido. 小食/其他: Isabela Bolacha Água e Sal, Queijo Minas. 更多的......

2591 千卡

运动: 运动 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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