|
Körperfett 28,8 % Muskeln 44,6 % VF 5
|
66 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1570 千卡
|
脂肪: 29.66克 | 蛋白质: 69.24克 | 碳水物: 249.79克.
早餐: Mischkornbrot, Gekochtes Ei, Hühnerbrühe. 午餐: Weizli Weizenreis, Gekochter Grünkohl (Frischware), Orangen. 晚餐: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gekochtes Ei, REWE Kräuterquark 2,4%, Mischkornbrot, Rolffes Lachsschinken. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Schulte Feingebäck Anisplätzchen, Weiss Oblaten-Lebkuchen, Schulte Feingebäck Anisplätzchen, Ja! Feine Eierplätzchen, Kinkartz Aachener Kräuter Printen. 更多的......
|
|
1945 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 15 分钟, 健身 - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|