在2015年11月15日体重纪录(没有日志纪录)
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60 公斤
最近减少: 13.1 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1319 千卡
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脂肪: 53.43克 | 蛋白质: 88.84克 | 碳水物: 124.35克.
早餐: Ржаной Хлеб, Колбаса, Яйцо (Целое), Кофе с Сахаром, Панкейки. 午餐: Шарлотка, Ржаной Хлеб, Манты, Куриные Грудки (Жареные), Рататуй. 晚餐: Колбаса Докторская, Ржаной Хлеб, Сыр Российский, Простоквашино Творог 2%. 更多的......
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2356 千卡
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运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 4 小时, 清洁 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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