在2015年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
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59.9 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1319 千卡
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脂肪: 52.67克 | 蛋白质: 53.99克 | 碳水物: 163.58克.
早餐: Зефир, Nordic Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями, Ржаной Хлеб, Колбаса, Кофе с Сахаром. 午餐: Чай с Молоком, Зефир, Жареная Картошка. 晚餐: Домик в деревне Сметана 20%, Рататуй, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 小食/其他: Зеленое Яблоко. 更多的......
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3021 千卡
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运动:
休息 - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 清洁 - 3 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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