在2015年11月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.3 公斤
最近减少: 16.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2213 千卡
|
脂肪: 68.68克 | 蛋白质: 136.50克 | 碳水物: 265.51克.
早餐: Банан, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Щелковохлеб Хлеб Ржевский, Сахар, Русский продукт Геркулес Фитнес, Белый Город Молоко 2.5%. 午餐: Томатная Паста, Сметана, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Макароны Отварные, Хлебный Дом Хлеб Марьин, Суп Овощной. 晚餐: Кальмар, Вареное Яйцо, Сыр Российский, Майонез, Макароны Отварные. 小食/其他: Банан, Савушкин Продукт Творог Мягкий, Сгущенное Молоко, Бабаевский Шоколад Вдохновение, Дикси Творог 1%, Гранат, Посиделкино Овсяное Печенье с Кусочками Шоколада, Яшкино Вафли с Халвой. 更多的......
|
|
2286 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时 和 10 分钟, 自行车 (骑车) - 7 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 8 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|