在2015年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
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69.9 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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972 千卡
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脂肪: 31.20克 | 蛋白质: 65.26克 | 碳水物: 99.66克.
早餐: Bob's Red Mill Whole Ground Flaxseed Meal, Quaker Quick Oats (3-5 Min), Tea (Brewed) , Sugar, Milk. 午餐: Baby Cut carrots Bolthouse Farms, Mann's Sunny Shores Stringless Sugar Snap Peas, Organic Girl Baby Spinach, Baked or Broiled Salmon. 晚餐: Club House Brown Gravy (Low Salt), Roasted Broiled or Baked Chicken, Green Giant California Mix , Sweet Potato . 小食/其他: Chapman's Frozen Yogurt Bars, Banana. 更多的......
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1967 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 55 分钟, 休息 - 12 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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