x17x的日记, 2015年11月13日

在2015年11月13日体重纪录（没有日志纪录）

86.5 公斤最近减少: 4.5 公斤. 还有: 26.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月13日:

630 千卡

脂肪: 18.99克 | 蛋白质: 30.60克 | 碳水物: 76.84克. 早餐: Optimel Aardbei Yoghurt. 晚餐: AH Spinazie a La Creme, Maggi Jus Naturel, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Gebakken Ei zonder Vet. 小食/其他: Cup-A-Soup Groente, Jumbo Geschrapte Waspeen. 更多的......

2266 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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