DrBHenderson的日记, 2015年11月12日

在2015年11月12日体重纪录（没有日志纪录）

70.3 公斤最近减少: 15.0 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月12日:

2005 千卡

脂肪: 26.89克 | 蛋白质: 137.29克 | 碳水物: 367.45克. 早餐: Beachbody Shakeology - Vanilla, Thomas' Cinnamon Raisin Swirl Bagel, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar. 午餐: Nantucket Nectars Half & Half Lemonade Iced Tea, Au Bon Pain Split Pea With Ham Soup (Large). 晚餐: Better'n Peanut Butter Low Sodium, Bananas, Alvarado Street Bakery Essential Flax Seed Bread. 小食/其他: Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar. 更多的......

3242 千卡

运动: rowing - 2 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少3.5 公斤

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