在2015年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
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58.9 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1295 千卡
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脂肪: 54.05克 | 蛋白质: 66.53克 | 碳水物: 135.00克.
早餐: Солянка, Котлета Свиная, Азбука Вкуса Гречка с Грибами и Луком, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Майонез, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кофе с Молоком. 午餐: Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Сливочное Масло, Хлеб. 晚餐: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Большая Кружка Йогурт Черника Ежевика. 更多的......
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2097 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 舞蹈（慢步的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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