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mürüwetim
日记
2015年11月12日
mürüwetim的日记, 2015年11月12日
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在2015年11月12日体重纪录(没有日志纪录)
74.5 公斤
最近减少:
5.3 公斤
.
还有:
9.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2015年11月12日:
1043 千卡
脂肪: 32.39克 | 蛋白质: 31.41克 | 碳水物: 162.45克.
早餐:
Çavdar Ekmeği, Yörsan Beyaz Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta.
午餐:
Ülker Çokoprens, Susamlı Simit.
晚餐:
Aşure.
更多的......
2357 千卡
运动:
购物 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 徒步旅行 - 40 分钟, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.7 公斤
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