TonyFar的日记, 2015年11月11日

在2015年11月11日体重纪录（没有日志纪录）

98.4 公斤最近减少: 11.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2015年11月11日:

1148 千卡

脂肪: 10.48克 | 蛋白质: 37.94克 | 碳水物: 213.80克. 早餐: Weetabix 2 skiver, Jordbærsyltetøy 20g First Price, Ekstra lett melk 2dl 0.5%fett. 午餐: Salat jobb. 小食/其他: Skinkeost 16% fett 10g, Wasa Husman, Pærer 120g, Eple Importert 200g. 更多的......

3559 千卡

运动: 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时和 15 分钟, 休息 - 14 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少10.5 公斤

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