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DrBHenderson
日记
2015年11月10日
DrBHenderson的日记, 2015年11月10日
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在2015年11月10日体重纪录(没有日志纪录)
71.3 公斤
最近减少:
14.0 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2015年11月10日:
1530 千卡
脂肪: 30.50克 | 蛋白质: 98.00克 | 碳水物: 310.00克.
早餐:
Beachbody Shakeology - Vanilla, Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar.
午餐:
Quest Chocolate Peanut Butter Protein Bar, Quest Chocolate Brownie Bar.
小食/其他:
Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Fiber One Honey Clusters Cereal.
更多的......
3033 千卡
运动:
AFAP on erg - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时.
更多的......
一个星期减少3.2 公斤
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