Jackal187的日记, 2015年11月10日

在2015年11月10日体重纪录（没有日志纪录）

114.6 公斤最近减少: 21.5 公斤. 还有: 30.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月10日:

1096 千卡

脂肪: 78.75克 | 蛋白质: 70.90克 | 碳水物: 18.83克. 早餐: Schwab's Jalapeno Cheddar Smoked Sausage, Great Value Fiesta Blend Cheese, Fried Egg, Coffee-Mate Original Powder Creamer, Coffee. 午餐: Atkins Strawberry Shake, Atkins Frozen Chicken Margherita. 更多的......

3405 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 13 分钟, 健身器（中度的） - 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时和 40 分钟, 坐着 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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