在2015年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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107 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 27 公斤.
饮食准则: 低.
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797 千卡
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脂肪: 13.99克 | 蛋白质: 102.35克 | 碳水物: 70.94克.
早餐: Golden Delicious Apples, Tap Water. 午餐: PnP Sliced Game Biltong, Dis-Chem Protein Shake, Bananas, Tap Water. 晚餐: Cabbage, Cooked Red Cabbage, Steak (Lean Only Eaten). 更多的......
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3517 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 驾驶 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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