ayhansamsa的日记, 2015年11月9日

在2015年11月9日体重纪录（没有日志纪录）

78 公斤最近减少: 11 公斤. 还有: 8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月9日:

734 千卡

脂肪: 24.73克 | 蛋白质: 30.44克 | 碳水物: 97.74克. 午餐: Çay (Demlenmiş), Domatesler. 晚餐: Karisik Tost, Lahmacun. 更多的......

2101 千卡

运动: 站立 - 1 小时和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时和 30 分钟. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

ayhansamsa的体重历史