在2015年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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68 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1192 千卡
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脂肪: 40.40克 | 蛋白质: 127.42克 | 碳水物: 78.15克.
早餐: Jungle Oats, Egg White, Egg (Whole), Equal Sticks. 午餐: Butternut Pumpkin, Spinach, Chicken Breast. 晚餐: Lettuce, Avocados, I&J Hake Medallions, Cucumber (with Peel), Tomatoes. 小食/其他: Pick n Pay Cottage Cheese - Fat-Free Chunky, Green Peppers, Crosse & Blackwell Trim Low Oil Dressing, PnP Shredded Tuna in Water, Celery, Red Tomatoes, Almonds, PSN Just Whey Protein, First Choice Skim Milk, Almonds. 更多的......
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2435 千卡
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运动:
HIIT - 45 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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