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Vorgestern 7km gelaufen, tat ganz gut. Für das nahende Wochenende muss ich mir allerdings etwas überlegen: Heute bin ich nach der Arbeit busy bis in die Nacht. Morgen steht ein Familiengeburtstag an und am Sonntag Vormittag sind wir zum brunchen eingeladen. Im Grunde genommen alles schön, aber der Sport kommt irgendwie zu kurz... naja, schauen wir mal.
Euch allen ein schönes Wochenende :)
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79.2 公斤
最近减少: 18.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2497 千卡
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脂肪: 76.34克 | 蛋白质: 80.86克 | 碳水物: 324.98克.
早餐: Banane, Äpfel, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Banane. 午餐: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Linessa Streichzwerge Feine Leberwurst, Rote Paprika, Salatgurke, Grafschafter Pfunds-Schnitten. 晚餐: Omelett oder Rührei mit Schinken oder Speck, Zwiebeln, Aldi Katenschinken, Olivenöl, Cucina Penne. 小食/其他: Beck's Bier (330 ml), Frischkäse Dip, Gelbe Paprika, Salatgurke, Möhren. 更多的......
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2656 千卡
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运动:
站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 20 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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 评论
Die Phase hatte ich die letzten 3 Wochen auch - da blieb einfach keine Zeit zum Laufen, zumal ich auch neue Laufschuhe gebraucht habe. Ich bin Mittwoch 8 Km gelaufen, und heute wage ich mich an mal an die 13-14 - ich laufe von der Arbeit nach hause. So ist es noch hell, und ich brauche heute abend nicht nochmal los :)
2015年11月6日 会员：: Tbone1989
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Ach es gibt immer irgendwo Zeit...man muss nur danach suchen...bin glaube am Montag erst Nachts um 21:00 los. Es gibt die Zeiten, man muss nur hinter den Ausreden suchen.
2015年11月6日 会员：: marcothebrain
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Have a great weekend as well.
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Du hast grundsätzlich recht. Das Ding ist, man muss das eine oder andere ja nicht grundsätzlich strapazieren. Letzten Monat war es sicher nicht immer einfach für meine Freundin, weil ich wirklich sehr viel und oft Sport gemacht habe -> das muss organisatorisch auch immer erst einmal passen und sie musste das eine oder andere Mal zurückstecken. Das geht auf Dauer natürlich nicht und so muss ich dann auch mal sagen: "Okay, dann heute Mal nicht." - einfach, damit alles schön im Gleichgewicht bleibt.
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Das geht mir derzeit aber auch so, seit mein Mann in der Akutklinik ist - und nun wird er weitere 3 Wochen in Reha sein. Ich bin eigentlich nur noch müde... aber am nächsten Wochenende habe ich auch am Samstag frei, da geht dann was! 🌞
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