在2015年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2697 千卡
|
脂肪: 68.69克 | 蛋白质: 182.90克 | 碳水物: 349.63克.
早餐: Дикси Яблоко, Хлеб Шведский Злаковый, Изюм (без Косточек), Каждый День Цветочный Мед, Ашан Сыр Российский, Хлеб "Карельский Край", ОВСЯНКА СОЛНЕЧНАЯ, Кофе с Молоком, Агросельпром Льняное Масло, Черника (Несладкая, Замороженная), Яйцо Куриное. 午餐: Солнечное Грушёвое Варенье, Данон Йогурт Термостатный Густой, Болгарский Перец, Чечевица Вареная, Ячневая Каша, СОЛНЕЧНЫЕ Помидоры Мочёные Бочковые, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Тыква, Голец, Рыбный Суп, Хлеб "Карельский Край". 晚餐: СОЛНЕЧНАЯ МОЛОКИ Рыбные, Солнечное Грушёвое Варенье, Творог Обезжиренный ( Алексеевский), Фруктовый Сад Томатный Сок, Домик в деревне Сметана 20%, Болгарский Перец, Ячневая Каша, Куриная Печень. 小食/其他: Super Set Carbo Kick, Syntrax Протеин Whey Shake, Шармэль Зефир в Шоколаде, XXL Power Сывороточный Протеин. 更多的......
|
|
3788 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时 和 34 分钟, 健美 - 1 小时 和 19 分钟, 上班 (工作) - 2 小时 和 14 分钟, 驾驶 - 29 分钟, 看电视 - 2 小时 和 56 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 28 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|