|
Merhaba 1Eylülde 80,5 kilo başladığım diyette bugün 74 kiloyum. Toplam 6,5 kilo kayıp (veya kazanç) var. 2 ayda bu rakam az gelebilir fakat diyet yaptığım toplam süre 1ayı geçmez. Öğrenci olduğum için diyete birebir uyamadım, yeri geldi makarna pizza yedim yeri geldi çikolata pasta yedim. Şunu anladım ki sporla kilo veriliyorsa alması zor oluyor. Yediğim dönemlerde yarım kilo dahi almadım. Her gün yarım saat egzersiz, haftada bir 1saat yürüyüş yaptım. 4 gündür de evde ip atlıyorum. Yarım saat atladığım ip öyle kalori yakıyor ki terin suyun içinde kalıyorum. Bu yarım saat ipin adından yarım saat de egzersiz yapıyorum. Aslında arada kaçamaklar yapmasam çok sağlıklı kilo vereceğim ama :)) umarım herkes hedefine bir an önce kavuşur.
|
74 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少2.3 公斤
|