在2015年11月5日体重纪录(没有日志纪录)
|
117.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 47.8 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1658 千卡
|
脂肪: 82.15克 | 蛋白质: 69.07克 | 碳水物: 166.80克.
早餐: Вода, Сельдерей, Гречка Отварная. 午餐: Сыр Российский, Кофе, Огурец (с Кожурой), Рис с Овощами, Диетическая колбаса. 晚餐: Минералка, Любятово Крекер Янтарный с Луком, Умалат Брынза Болгарская, Соевый Соус, Kuhne Бальзамический Уксус, Льняное Масло, Сухие Цельные Семена Кунжута, Салат из Помидоров и Огурцов, Салат Овощной с Маслом. 小食/其他: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Вода, SPAR Коктейль Сухофрукты, Картофель Тушеный с Мясом, Вода. 更多的......
|
|
3806 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 站立 - 1 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|