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Indudables consecuencias de lo zarpado que estuve el domingo :(
A trabajar, no queda otra.
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82 公斤
最近减少: 11 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1929 千卡
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脂肪: 65.71克 | 蛋白质: 94.83克 | 碳水物: 214.00克.
早餐: Criollitas Galletitas de Agua, Café Cortado, CasanCrem CasanCrem Clasico. 午餐: Arroz Integral, Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. 晚餐: Vino Cabernet Sauvignon, Ñoquis de Papa, Estofado de Carne. 小食/其他: Valente Vainillas, Opera Opera. 更多的......
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2859 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 11 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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 评论
Vamooos no pasa nada. Yo tambien me fui al carajo el domingo. Pero bueno a seguiiir!!! Abrazos.
2015年11月4日 会员：: Porotita.veggie
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X diversos motivos andamos igual.
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Vamos Wolf. Ud. puede. Abzo.
2015年11月4日 会员：: manu_stone
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Vamos Wolf! Pila de fuerza para ti.
2015年11月5日 会员：: Lauingrace
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Puede ser 1 kg de masa muscular, tenés para medir porcentaje de grasa?
2015年11月5日 会员：: NaviWokal
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Gracias Lau, ya estoy en onda otra vez. NaviWokal he bajado bastante el porcentaje de grasa pero este kilo y medio casi dos (ya habia llegado a mi meta) fue consecuencia de haber relajado demasiado el cuidado y, sobre llovido mojado, comer una bestialidad total el domingo. Aunque aprendi a comer mas sanamente en el dia a dia de vez en cuando demuestro que aun tengo en mi la matriz alimenticia del gordo que come a lo Homero todavía.
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Jajaja te entiendo papu, no es el fin del mundo 1 kg. Yo aprendí a comer sano contando los macros, antes comía boludeces y contaba los macros con un soft, "Mi dietario" y comía poco porque enseguida llegaba a mi cuota diaria, ahora como sano y cuento los macros acá, esta es mejor y puedo comer más cantidad, pienso llegar a 75 kg primero, los más fáciles y luego a 70, para quedarme por siempre ahí ya que me gusta entrenar en el gym y si llego a 65, no tendria mucha fuerza creo, me sentiría cansado jajaja.
2015年11月5日 会员：: NaviWokal
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Yo tengo la idea de llegar a 77 kg (o "idealmente" a 75 pero ya sería un lujo) y en ese nivel podría tolerar perfectamente una zarpada como esta...no pasaría nada. Ya llegué a 80kg que era mi primer meta (un peso que no tenía desde hacía veinte años) y medio que la cagué...pero no es nada que no pueda deshacerse.
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Yo también ultimamente soy un sube y baja, despues me rescato cdo me veo que me zarpé,y bue, es parte de la vida,volver a empezar.
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ME SUMO!!! vamos nosotros q x lo menos somos concientes y lo intentamos día a día!! se viene la época linda besos y q sean felices este finde con o sin calorias
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