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Durch Ernährungsumstellung und wieder mehr Sport habe ich meinen Körperfettanalysewaage binnen vier Wochen um 3% auf 14 % reduziert. Dementsprechend Muskelmasse aufgebaut. Dann kann ich auch mit einem Kilo mehr gut leben. Mal sehen wo das hinführt.
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86 公斤
最近减少: 27.5 公斤.
还有: 6.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3427 千卡
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脂肪: 129.40克 | 蛋白质: 243.21克 | 碳水物: 248.51克.
早餐: Goldland Blütenhonig, Brüggen Vielfrucht Müsli, Arla Skyr, Gut & Günstig Hähnchenbrust Filet in Aspik, Lätta Halbfettmargarine, Lieken Urkorn Bauernmild (55g). 午餐: Aldi Bayrischer Wurstsalat, Oldenländer Schnitzel Paniert, Trader Joe's Möhrensalat, Holstensegen Bratkartoffeln mit Speck und Zwiebeln. 晚餐: American Style American Sandwich, Könecke Stadionwurst, Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Gut & Günstig Backofen Frites. 小食/其他: Rocher Rocher, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Guinness Extra Stout, Rauchfleisch, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Hazelnut. 更多的......
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2881 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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