DrBHenderson的日记, 2015年11月3日

在2015年11月3日体重纪录（没有日志纪录）

72.1 公斤最近减少: 13.2 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年11月3日:

1416 千卡

脂肪: 30.47克 | 蛋白质: 112.67克 | 碳水物: 198.11克. 早餐: Clover Valley Chocolate Chip Chewy Granola Bar, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Beachbody Shakeology - Vanilla. 午餐: Open Nature Vanilla Greek Yogurt. 小食/其他: Trader Joe's Minestrone Soup, Croissant. 更多的......

3002 千卡

运动: AFAP on Erg - 1 小时和 12 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时和 48 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一星期增加0.6 公斤

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