Körperfett 23,6 % Muskeln 49 % VF 5
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67.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1456 千卡
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脂肪: 23.04克 | 蛋白质: 87.70克 | 碳水物: 213.16克.
早餐: REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Frischkäse Philadelphia, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. 午餐: REWE Fleisch Tortelloni. 晚餐: Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Mischkornbrot, REWE Kräuterquark 2,4%, Harzbube Handkäse mit Kümmel. 小食/其他: Kinkartz Aachener Kräuter Printen, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Katjes Katjes-Kinder, Haribo Gummibärchen. 更多的......
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1912 千卡
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运动:
步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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